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甘孜2022年中考怎么饮食

发布日期:04-14

近些年越来越多的家长注意到了食物对中考的影响,我们常看见一些因为食物而引发的一些问题,使人在关键时刻掉链子。比如有某个考生因为在早上喝的一杯牛奶而肚子痛错过考试,所以合理饮食是非常重要的。

甘孜中考怎么饮食

一、早饭吃得好

考试复习期间,上午的学习负担很重。如果早餐的质量得不到保证,孩子到了三、四节课,就会产生饥饿的现象,影响听课效率。为了避免这种现象出现,家长尽量安排一些米粥、炒面、甜面包等作为中考阶段的早餐饮食,这些食物中的塘和淀粉含量比较高,可以使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,能够确保孩子的听课质量。

二、中饭吃得饱

怎样安排中考饮食比较合理,其次就是中餐的质量。中午是一天的中间时段,在经过了上午的紧张学习,孩子的能耗已经消耗了很多,如果中午不能及时补充,下午的学习状态就岌岌可危。至于中餐的安排,在保证合孩子口味的基础上,要多提供点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。饭菜量要足,可不断地变换食物品种花样,不要同一菜品反复做。

三、晚饭要吃得少

中考饮食如何安排?晚餐也是不可忽视的。如果晚餐吃得过饱或过于油腻,会使消化系统负担加重,影响睡眠。怎样安排中考饮食比较合理?建议晚餐以谷类食物和蔬菜为主,清淡可口。在晚餐后,可以适当的吃一点水果。在复习阶段,孩子休息的时间比较晚,家长可以适当的准备一些夜宵,夜宵的选择要以易于消化的食物,例如:杂粮粥、清汤面条、馄钝、牛奶等,分量不需要太多,能够充饥就可以了。

 甘孜2022年中考怎么饮食

中考应避免什么样的食物

1.中考期间不宜吃冷饮雪糕

夏天吃雪糕虽然可以降温,但也可能引起胃肠不话,出现胃肠疾病或是胃痛,若是再加上雪糕等冷饮的卫生不过关,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这几天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

2.中考期间不宜吃凉拌菜

高考期间,尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,有细菌或病菌残留:第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易引发各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生,更要注意,尽量不要吃熟食。

3.中考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生在高考期间不宜多吃,因为这两样水果都是和尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅会影响考生的答题思路,也会耽误宝贵的考试时间,所以建议家长,不要给考生吃这些利尿水果,

4.中考期间不宜喝咖啡

考生在考试前几天可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋作用,会适得其反,影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因会使人尿频,影响考生的临场发挥。

初中生正是发育的关键时刻,无论对大脑或者身体来说;饮食营养均衡尤为重要。吃什么、怎么吃这些都是家长要注意的。而孩子要做到的就是不浪费食物、不挑食,这样才能让身体保持最好的状态,更好的投入进学习中。

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