阿坝2022年中考体育成绩对照表

现在大多数地区已经将体育考试纳入到中考的考试项目中，并计入中考总成绩。每个地区的中考体育考试评分标准都不一样，同学们要根据自己所在的地区进行了解。这样同学们才能更加清楚在所在市区的中考体育要考的项目和分数值，大家也就更清楚从哪个方面努力锻炼。下面和小编一起来看看阿坝中考体育成绩信息。

阿坝中考体育成绩对照表

2021四川阿坝中考体育多少分

(一)体育考试总分值: 70分。

(二)体育考试项目共5项:耐力测试(男子1000米,女好800米)、立定跳远、50米跑、 男胜引体向.上/女生仰卧起坐( 1分钟)、坐位体前屈。

(三)各单项分值:

1.耐力测试(男子1000米,女好800米或台阶测试) , 15分;

2.立定跳远, 15分;

3.50米跑, 15分;

4.男生引体向上/女生仰卧起坐( 1分钟) , 15分;

5.坐位体前屈, 10分。

中考体育考前准备

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等,晚上10 :30必须睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉,放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

5、考试装备。考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合 ,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵 循以下几个原则: -是要跟脚(包裹性强) ,二是要轻便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋,气垫鞋的气垫有缓冲的作用,不利于体育考试时的发力。

6、进场前要解决好"方便问题”, 轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋带等,在长跑和跳绳开始前把鞋带,裤带再检查-遍,系紧。考试前到考场外检录处集中, 经检录按编号排好队有序入场。

7、离考试半小时到指定地方,不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前,调整好状态,利于发挥成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。( 结束后应立即披上外衣,以防感冒。)

中考体育成为了一门大科，很多同学们的中考成绩就是被体育拉了分，因此中考体育是不能被忽视的。总而言之，中考体育是越来越重要了，同学们不止是跳绳需要考核，还有很多项目要进行考试，因此从初一开始，就要加强体育锻炼，到了初三才能轻松过关，临阵磨枪是不行的。