比如即将到来的中考，中考紧张也是很正常的但还是靠同学们自己去调整。很多家长都希望自己的孩子能够考上重点高中院校，同时，家长也要认识到，应该给孩子们适当放松，适当休息，且不要不停地复习练习。同学们切忌不要压在心里，会直接影响中考成绩的。
中考紧张怎么办
1.作好准备!全面复习所有内容;
2.在考试前的那个晚上睡个好觉;
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场;
4.临考前要放松;
5.不要指望在考试前一分种的复习;
6.不要饿着肚子进考场;
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张;
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励;
9.计划好在考试中所用的时间;
中考心态调整
1、首先，要调整好考前的心态
要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功!我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功!我有实力，我能成功!
2、克服焦虑情绪
考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。
3、对自己的期望值不要过高
研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事。
4、在去考场的路上，不宜走得太快
到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。如果无法适应喧闹环境，可找一个安静的地方，将准备的卡片快速浏览一遍，这样做虽然不会增加多少记忆内容，但可以稳定情绪。
小编总结
同学们面对中考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;每个人都会有紧张的心态，在考试前紧张也会影响同学们自身的考试情况，所以，同学们一定要舒缓自己的情绪。同学们，即使在学习上遇到失败，也不要悲伤;遇到挫折，世上没有一件工作不辛苦、没有一处人事不复杂。许多事情，坚持坚持，就过来了，一觉醒来又是满血复活的一天。
