2020年遵义怎样中考正常发挥

中考前同学们心态要调整好，初中三年经历过无数次大大小小的考试，其实面对中考时真的没必要去紧张，就当中考是一个严格点的考试就行了。中考前的几天，如果真的紧张，不妨听听舒缓点的音乐，舒缓一下那紧张的心情。如果听歌不行，还可以利用周六日出去玩玩，把一直绷紧的心弦松下来。

怎样中考正常发挥

一、认真复习、备考

二、提前做一些放松练习，临场不紧张

三、考前提早起床，做深呼吸，

四、提前进入考场，一切有序开始，不要去晚了干什么都会觉得时间紧，而导致紧张

五、心理暗示：只是一场和以往相同的考试而己，题目都见过，而且周围都是熟悉的同学，没什么可紧张的

中考饮食注意

重视早餐 ：仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。

每天吃新鲜蔬菜和水果 ：菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

开"夜车"时加"夜宵" ：于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开"夜车"。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

不可过分迷信"健脑品"家长切记：除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的"灵丹妙药"。

中考冲刺阶段营养一定要均衡，营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作，安排好孩子的饮食营养

中考缓解紧张的情绪

1、先，平时要认真的学习，复习。只有自己有扎实的理论知识了，心里也更有底气。

2、其次，如果心里有压力，一定要多和同学，朋友聊一聊心。要有解决不了的问题，别惧怕，要找合适的机会，及时和老师，长辈沟通。这个很重要，很多同学平时成绩很好，却中考，高考考不好，很多就是心理有疑虑，有困惑。这会很大影响考试发挥的水平。

3、再次，同学们考试前实在紧张的话，可以先吃一块巧克力或甜甜的糖果，会很好地缓解紧张情绪。

4、最后， 同学们必须要知道，高考并不代表人生的一切。只要尽自己最大的努力，别留遗憾就行。每个人只要在合适的位置上实现自己的人生价值就很好。

小编总结

在中考面临之际，想掌握新的知识内容已经不太实际了，小编认为还不如好好利用中考前的几天，把自己总结归纳的知识点复习一遍，把会的知识都巩固好，一些不会的知识也不要去琢磨了，这样太过于浪费时间了。还有就是如果有偏科现象的同学，在不擅长的科目只要保证可以考到中上水平就好，在分数上可以通过自己擅长的科目把分数拉上去。