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2020年眉山中考焦虑怎么办

发布日期:03-19

每年的这个时候,在分数至上的想法还是影响着很多的同学们及家长,因此一些同学很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动,严重的甚至产生心理问题,不管是大考还是小考同学们都应该适当的调整自己心态,只要你有梦想,就要拿出你的行动。失败并不可怕,关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。

中考焦虑的建议与方法

作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划,关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”,这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因,适时地调整学习计划。虽然家长紧张中高考的心情能够理解,不过提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围,而且还要时刻关注孩子的内心,而具体的做法就要因考生而异,哪种关心是孩子能够接受的,要建议在家长对孩子的充分了解之上。

2020年眉山中考焦虑怎么办

一、家长要做什么

(1)安静 :离着高考或中考只有几天时间了,这时候孩子更需要的是一个安静的环境。有助于孩子平静的心态,平静的复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要,有些家长总觉得不放心,想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了,而且容易引起孩子的反感。

(2)倾诉 :孩子一年来一直处于紧张、高压状态,尤其是下学期多次模拟,成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑,孩子需要有一个情绪上的释放。所以,家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情,对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。

(3)关怀 :考或中考的孩子需要家长的关怀,从日常生活、衣服食物到心理状态,都需要家长无微不至的照顾。比图根据孩子的身体状况,给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理,及时予以开导等等。但是,要切记适度,过犹不及。

二、同学们该做什么

1、 端正对于考试的态度,应该把考试看做是人生的一个组成部分,而不是全部。

2、考生及家长都要认识到考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就变得慌乱。

3、坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。

4、会放松性冥想,学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。

5、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

小编总结

总之,只有家长心静如水,指导有方,同学们才会充满自信的迎接考试。同时,家长也要认识到,其实高考也好、中考也罢,这只是人生中的的一个节点。这个节点放在人生长河中,其实很微小。家长如果能用更长远的眼光,去规划孩子的未来人生,才能真正成为孩子人生的导师。

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