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2020年南充中考焦虑怎么办

发布日期:12-02

学校是拓宽孩子心灵视野的地方,是收获知识的地方。中考不是孩子们学业生涯的终点,它只是第一个转折点,一个较为重要的过程。但是未来无论会考上哪所高中或是职中、出国留学、工作等,家长和老师都需要帮他建立一个对于未来的期待和向往,不要一味的去追逐考试中的分数。最重要的是要教会孩子该怎么样面对人生中重要的事情,学会总结经验和放平自己的心态。

考前小建议

1、正确认识考试

有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光,其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考,只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候,那些考试没考好的人,在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦,他们受到磨难更多,而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强,抗挫折能力更强,更能成功。

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2、制定合理目标

要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的现有水平高一点。目标过高,往往会造成过大的压力,因为如果怎么努力也达不到目标,慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低,又不利于激发自我潜能。

3、积极自我暗示

教孩子学会积极自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”、“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语,通过自我暗示提高自信心。

4、适当放松训练

学不进去了,提醒孩子适当做点运动,使精神放松,心情愉悦;其次,学会深呼吸放松。具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出;另外,睡前还可以听听音乐放松。

家长帮孩子减压

中考是孩子们第一次需要独立完成的人生试卷,所以,每个学生都会有压力。产生压力的原因主要来自三个方 面:一是假想悲观的预期,许多学生对中考有一些过于绝对的想法,认为如果考不好会有多么不好的后果;二是学生真实的学业水平与理想目标之间的真实压力;三 是来自家长的压力。

在这三方面的压力中,来自家长的压力是最大的。“家长过度的关注以及过高的期待,会让孩子觉得自己做不到,就会紧张,不能放松。另外,如果无节制地给孩子安排补课,也会让孩子产生愧疚感。

相对高考生,中考生的年龄还小,想帮助他们解压,要建立家庭支持体系。

小编总结

家庭的教育很重要,许多人总把初中生还当成小孩子,家里每个人都想教育几句,但如果语言不科学不得当,无形中就会给孩子造成很大的压力,而且中考期间的孩子本就处于叛逆期,如果过度教育,很容易引起他们 的反感甚至厌恶,所以家长要引导孩子认识到中考只是一个过程;要教孩子学会如何克服困难,而不是把分数看得很重要,要学会鼓励他们。

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