绵阳中考期间的饮食

民以食为天，这是人们存在的定义。人的身体需要很多微量元素存在，需要吸收营养，圣体才能健康。在现如今的社会中，很多年轻人并不是很注重自己的身体健康，比如不吃早餐、抽烟喝酒、熬夜宿醉等等，其中不吃早餐最伤身体内的胃部，一但伤了胃，是要养很久的，也有很可能留下后遗症。所以现在很多家长都很关注孩子营养的问题，比如即将到来的中考，有很多家长问，中考期间孩子的饮食有什么推荐的吗?

吃什么补脑增强记忆力

核桃

说到初中生补脑食物，首先想到的就是核桃，核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供相应的营养和能量，并且排除杂质，提高大脑的功能;此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解脑部的紧张状态，使大脑处于良好的工作状态。

豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是初中孩子需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议初中生平时多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

杏子

由于杏子里面富含有丰富的维生素，以及它可以给初中生大脑提供足够的供血作用，并且可以改善人体的血液循环系统，从而可以增加人体的大脑记忆功能。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

蔬菜类

如深色的蔬菜，紫甘蓝，西蓝花、菠菜等深色，紫红色，橘色、或者是红色的蔬菜都能称之深色蔬菜，一般蔬菜叶子颜色越深，所含的钙，铁、胡萝卜素，维生素B2及维生素C也越多，深色蔬菜的维生素E，花青素等抗氧化物质的含量也非常高。

中考前吃什么抗疲劳

正常人的体内是一个弱碱性的环境，初三学生中考前多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。

初三学生常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

中考前每天吃两个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。初三学生中考应保证每天吃2个水果，约500克左右。

另外，粗纤维的蔬菜难以消化，初三学生中考要尽量少吃，如果平时没有食用的习惯，考前一定不要突然增加。

除此之外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

参加中考的孩子都是有十几岁，而这个年龄段正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多，考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C等营养能量使很有必要。