成都中考紧张怎么办

距离今年的中考时间是越来越近了，很多考生出现了考前紧张的情绪，俗说就是怯场了，其实是源于自己心理上的焦虑，焦虑的背后一定有一个压力源。压力源是来自同学之间的竞争还是家长的要求过高，有压力并不一定是坏事，压力可以使人感觉肩负着责任，压力也会形成动力，但压力如果超过了人本身的承受能力，会使人喘不过气，从而使自身的能力难以发挥出来。那么有没有什么办法可以解决中考考试紧张的问题的，快中考了，该怎么办呢?

调整心态

小编要告诉大家，要降低考试压力，正确对待考试成败，你要扔掉那个“怕”字，考不好又不会天塌下来，其次要调节自己的情绪，考试前可以暗示自己，“虽然我有点紧张，但并不会妨碍到我什么，考试和平时做题是一回事”。

在考前与喜欢的老师深刻的交流，把你的这种紧张感与老师沟通，让老师来帮助你，平时也要多与父母聊聊天，让他们知道你的困境，了解你内心的想法，遇到问题不要压抑在心里，而是说出来、释放出去。

平时可以做一些适当的娱乐活动，保证充足的睡眠，保持精神放松，要让身体和情绪得到充分的放松，这样才能有效缓解紧张的情绪，以保证自己在考试的时候进入最佳的状态。

考前准备

在进考场前可以想一些让你轻松愉快的事情，进考场后，坐在椅子上，双手放松然后自然的呼气、吸气。老师发卷时注意力集中在老师的手上，而不是去猜今天的题目难不难。做题的时候，按先易后难的顺序做，遇到较难的题目可以暂时跳过，不要为难自己，做完其他题目，再回头做比较难的题，这样既节省了时间还增强了自信心。

缓解中考紧张的方法

第一，可以暗自的心里说，我是很强大的，我很有自信心，我考试一定取得好的成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。

第三，转移自己的注意力，不要把注意力过多的集中到考试上，可以转移注意力到学校的花草树木，看看蓝天，这样都能让您瞬间心情很美好的。

第四，可以搓搓脸和手，脸上有很多的穴位，按摩下能让您放松，让您心情大好，会变得轻松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能带来更多的氧气，加快血液循环，让心情放松，克服你的紧张情绪。

第六，同学之间可以相互鼓励，来自朋友的鼓励，总会让您更加的轻松，自信心满满的应对考试。

第七，通过小编上面的介绍，您是不是对考场应对紧张有一定的掌握了呢，希望你考出好的成绩，天天开心。

小编总结

有句老话说的好，心急吃不了热豆腐，再困难的事情也要一步一步来，慢慢做，紧张也是于事无补的，要有信心，而信心往往来源于是实力，每一位考生要一直努力到进考场的那一刻，紧张倒不是很大的问题，谁都会紧张的，尽力了就好!